Le collagène est la protéine la plus abondante du corps : peau, cartilages, tendons, ligaments, os. Sa production diminue avec l’âge, et c’est ce qui a fait le succès du collagène marin en complément alimentaire. Ce guide explique ce qu’est le collagène, pourquoi « marin », « type 1 » et « hydrolysé » comptent, quelle forme choisir entre poudre et gélules, à quelle dose et pendant combien de temps, et ce que les formules spécial peau et spécial articulations ajoutent. Vecteur Santé fabrique en France cinq produits au collagène : ils sont en bas de page.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine structurelle : elle forme la trame qui donne aux tissus leur tenue et leur élasticité. Il représente environ 30 à 35 % des protéines du corps humain. On en distingue plusieurs types selon le tissu : le type 1 domine dans la peau, les tendons et les os ; le type 2 dans le cartilage ; le type 3 accompagne le type 1 dans la peau et les vaisseaux. À partir de 25 à 30 ans, l’organisme en produit progressivement moins.
Le collagène alimentaire est extrait de tissus animaux riches en collagène : peau de poisson pour le collagène marin, cartilage ou peau de bovin pour le collagène bovin. On ne trouve pas de collagène dans les végétaux : un produit « végan » au collagène contient en réalité des nutriments destinés à soutenir sa fabrication, pas du collagène.
Pourquoi marin, type 1 et hydrolysé ?
- Marin : extrait de la peau de poissons. Le nôtre vient de poissons sauvages de l’Atlantique Nord et de la Manche, issus de pêche durable certifiée Friend of the Sea, avec une traçabilité assurée. Il est naturellement de type 1, celui de la peau.
- Type 1 : le type majoritaire de la peau, des tendons et des os. C’est le collagène choisi pour la peau et l’usage général. Pour le cartilage, le type 2 est plus pertinent, d’où une formule distincte pour les articulations.
- Hydrolysé : le collagène natif est une grosse molécule que l’organisme digère mal. L’hydrolyse le découpe en peptides courts. Les nôtres sont « super hydrolysés », en peptides de moins de 2 000 daltons, une taille pensée pour une haute assimilation. Un collagène hydrolysé est sans goût, sans odeur, et se dissout dans l’eau.
Poudre ou gélules : quelle forme choisir ?
| Forme | Pour qui | Dose habituelle | Ce qu’il faut savoir |
|---|---|---|---|
| Poudre (pot de 150 g, 35 doses) | Ceux qui veulent la dose la plus élevée au meilleur prix | 1 à 2 cuillères-dose de 4 g par jour, diluées dans un verre d’eau ou un jus, le matin à jeun ou le soir au coucher | 4 g de peptides par dose, soit 3,6 g de protéines et 14 kcal. Goût neutre, poudre soluble, sans additif. Cure de 1 à 3 mois. |
| Gélules (90 ou 180 gélules de 350 mg) | Ceux qui veulent un geste simple, sans préparation | 3 gélules par jour avec un grand verre d’eau, le matin ou le soir | 1 050 mg de peptides par jour. Gélule en gélatine de poisson. Dose plus faible que la poudre, pratique en déplacement. |
| Spécial peau (60 gélules) | Ceux qui ciblent la peau | 2 gélules par jour, matin ou soir | 500 mg de collagène marin, 200 mg d’acide hyaluronique végétal et 30 mg de céramides végétales par prise. Formule pensée pour l’hydratation, l’élasticité et les rides. |
| Spécial articulations (90 gélules végétales) | Ceux qui ciblent les cartilages | 3 gélules par jour, matin ou soir | Collagène bovin de types 1, 2 et 3, 749 mg de peptides et 250 mg de chondroïtine naturellement présente par prise. Gélule végétale. |
Quelle dose, à quel moment, combien de temps ?
- Dose : 4 à 8 g par jour en poudre, 1 050 mg en gélules, 500 mg dans la formule peau qui compte aussi sur l’acide hyaluronique et les céramides. Ce sont les doses des étiquettes ; ne pas les dépasser.
- Moment : à jeun, le matin avant le petit déjeuner ou le soir avant le coucher. Le collagène se prend à distance des autres protéines du repas, avec un grand verre d’eau.
- Durée : en cure de 1 à 3 mois. La peau se renouvelle en quatre à six semaines, le cartilage plus lentement encore : le collagène est un complément de fond, pas d’effet immédiat.
Collagène pour la peau : ce que la formule ajoute
Le Collagène+ spécial peau associe au collagène marin deux ingrédients de la peau elle-même. L’acide hyaluronique est une molécule du tissu conjonctif capable de fixer de grandes quantités d’eau ; celui de la formule est d’origine végétale, de haut poids moléculaire (800 kilodaltons). Les céramides sont des lipides des couches superficielles de la peau, qui participent à sa barrière ; ceux de la formule viennent du blé. La formule est pensée pour l’hydratation, l’élasticité et les rides, à raison de deux gélules par jour.
Collagène pour les articulations : pourquoi du bovin
Le cartilage est fait de collagène de type 2 et de chondroïtine. Le Collagène+ spécial articulations est donc extrait de cartilage bovin, hydrolysé en peptides de 1 200 à 3 000 daltons, et apporte les types 1, 2 et 3 avec la chondroïtine naturellement présente dans la matière première, 250 mg pour trois gélules. La gélule est végétale, sans gélatine.
Précautions d’emploi
- Allergènes : le collagène marin contient du poisson, et les gélules marines sont en gélatine de poisson. La formule peau contient des céramides de blé. La formule articulations est d’origine bovine.
- Enfants : tenir hors de portée des enfants ; les dosages sont établis pour les adultes.
- Usage : ne pas dépasser la dose journalière recommandée ; un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée. Les pots contiennent un sachet déshydratant, à ne pas avaler. Bien refermer, à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
- Grossesse, traitement : demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute cure.
Lire l’étiquette : origine, pureté, fabrication
Quatre mentions distinguent un bon collagène. L’origine : poisson sauvage, pêche durable certifiée Friend of the Sea, zone de pêche nommée. Le type : type 1 pour la peau, types 1, 2, 3 pour les articulations. La taille des peptides : moins de 2 000 daltons pour le marin, 1 200 à 3 000 pour le bovin. La pureté : 100 % collagène, sans additif, sans sucres, sans gluten, et l’apport en peptides par dose écrit noir sur blanc. Nos collagènes sont fabriqués en France par Vecteur Santé.
Nos cinq produits au collagène
Chaque fiche détaille la composition, les apports, le mode d’emploi et les précautions. L’achat en ligne se fait chez Vivanat, notre revendeur agréé.
| Produit | Forme et format | Fiche | Acheter |
|---|---|---|---|
| Collagène marin poudre, type 1 | Pot de 150 g, 35 doses | Voir la fiche | Vivanat |
| Collagène marin gélules, type 1 | 90 gélules de 350 mg | Voir la fiche | Vivanat |
| Collagène marin gélules, type 1 | 180 gélules de 350 mg | Voir la fiche | Vivanat |
| Collagène+ spécial peau | 60 gélules | Voir la fiche | Vivanat |
| Collagène+ spécial articulations | 90 gélules végétales | Voir la fiche | Vivanat |
Questions fréquentes
Collagène marin ou collagène bovin ?
Le marin est de type 1, celui de la peau, en peptides très courts : c’est le choix pour la peau et l’usage général. Le bovin issu de cartilage apporte le type 2 et la chondroïtine : c’est le choix pour les articulations. Les deux sont hydrolysés et sans goût.
Au bout de combien de temps voit-on un effet ?
Comptez une cure complète, 1 à 3 mois, le temps du renouvellement des tissus. C’est pour cela que les étiquettes parlent de cure et pas de prise ponctuelle.
Poudre ou gélules, lequel est le plus efficace ?
C’est le même collagène. La poudre apporte une dose plus élevée (4 à 8 g par jour contre 1 050 mg) pour un prix au gramme plus bas ; les gélules sont plus pratiques. Pour une première cure, la poudre est le choix le plus simple à doser.
Le collagène a-t-il un goût ?
Non. Super hydrolysé, il est neutre et inodore, et la poudre se dissout dans l’eau, un jus ou un café tiède sans en changer le goût.
Peut-on en prendre si on est allergique au poisson ?
Non pour le collagène marin et pour les gélules en gélatine de poisson. La formule articulations, d’origine bovine en gélule végétale, ne contient pas de poisson.